Pokud se zaměříme na samotné trénování, poté lze tvrdit, že „pouze“ správná kombinace tréninkové koncepce a tréninkového zatížení vede k efektivnímu pozitivnímu růstu fyzické kondice. V dnešním článku se zaměříme výhradně na aspekt správného nastavení tréninkového zatížení. Sebelepší trenér s bohatými zkušenostmi, odbornými...
V dnešním článku se nebudeme zabývat vyhodnocováním tréninkových dat, ale představíme si jednu z konkrétních metod zátěžové diagnostiky a tou je mobilní zátěžová spiroergometrie, kterou obvykle podstupuje pouze menší skupina elitních profesionálních sportovců. Na základě spolupráce mezi naším i-trenink.com a polským...
Hodnocení Rosti Krotkého – Podruhé druhý na Sudetech Sudety jsem jel poprvé minulý rok. Svým profilem se podobají klasickým jednorázovkám. Nejsou tu dlouhé kopce, ale zato je jich tu mnoho a to dost prudkých. S mými 76 kg nemám žádnou vrchařskou postavu, ale všechny kopce se dají vyjet víceméně silovým způsobem a svou...
Názorná ukázka základních rozdílů při řízení tréninkových jednotek „podle tepů“ a „podle wattů“ Náš klient Martin Rýva z MTB celku Redpoint Pearl Izumi, se kterým spolupracujeme od konce roku 2009 (viz Reference klientů), si před několika týdny objednal cyklistický wattmetr. První ucelený tréninkový týdenní blok absolvoval s...
Jistě mi dáte za pravdu, když budu tvrdit, že přínos cyklistického wattmetru je přímo úměrný našim schopnostem správně ho použít. V minulých článcích jsme si wattmetr představili v roli poskytovatele naší tréninkové telemetrie pro vyhodnocování a řízení tréninkového procesu. Tento přínos je ale „nadstavbový“. Pokud nedokážeme...
Dnešním článkem bych rád uzavřel sérii článků z loňské zimy, ve kterých bylo primárním cílem si ukázat i jiné využití wattmetru, než je pouhé „dívání se“ na čísla v průběhu tréninkové jednotky. Tím myslím zpětnou analýzu tréninkových dat s cílem kvalitnějšího řízení tréninkového procesu. Ukázali jsme si na praktických...
V posledních dvou letech byly moje výsledky v kategorii Junior na velice solidní úrovni, reprezentace České republiky, celkové 3. místo v Českém poháru XCO dva roky za sebou, 3. místo na Mistrovství ČR XCO, spousta pódiových umístění v ČP XCO a dalších vyhraných závodů jako například Podkrkonošský maraton. Uvědomil jsem si, že...
4. díl – Tréninkové jednotky na rozvoj setrvalého stavu (2. část soustředění) V dnešním díle si názorně ukážeme tréninkové jednotky, které jsme absolvovali ke konci týmového soustředění. Tyto tréninkové jednotky byly opět zaměřeny na rozvoj organismu v intenzitách setrvalého stavu a silové vytrvalosti především jízdou v...
Než přejdeme k představení a praktickým ukázkám využití nové analýzy, vrátíme se na chvíli na konec 2. článku (Aplikační oblasti využití wattmetru v tréninkovém procesu). Konkrétně mám namysli Analýzu závislosti wattového výkonu na tepové frekvenci. V této části článku byla praktická ukázka hodnocení vývoje výkonnosti v...
V dnešním článku si přiblížíme wattový rozbor z Power Tapu Zdeňka Bartoše a to ze silniční časovky v Bášti a silničního závodu v Hřebči u Kladna (1. závod UAC 2010). Silniční časovka v Bášti Wattový rozbor silniční časovky v Bášti Zdeňka Bartoše Co vše můžeme vypozorovat z této analýzy? Časovka se jela na 2 totožné okruhy, 1....