I-TRENINK.COM | Seznam vydaných článků

Správné nastavení tréninkového zatížení pro růst fyzické kondice

Pokud se zaměříme na samotné trénování, poté lze tvrdit, že „pouze“ správná kombinace tréninkové koncepce a tréninkového zatížení vede k efektivnímu pozitivnímu růstu fyzické kondice. V dnešním článku se zaměříme výhradně na aspekt správného nastavení tréninkového zatížení. Sebelepší trenér s bohatými zkušenostmi, odbornými...

Mobilní zátěžová spiroergometrie

V dnešním článku se nebudeme zabývat vyhodnocováním tréninkových dat, ale představíme si jednu z konkrétních metod zátěžové diagnostiky a tou je mobilní zátěžová spiroergometrie, kterou obvykle podstupuje pouze menší skupina elitních profesionálních sportovců. Na základě spolupráce mezi naším i-trenink.com a polským...

Klient Martin Rýva začal trénovat podle „WATTŮ“

Názorná ukázka základních rozdílů při řízení tréninkových jednotek „podle tepů“ a „podle wattů“ Náš klient Martin Rýva z MTB celku Redpoint Pearl Izumi, se kterým spolupracujeme od konce roku 2009 (viz Reference klientů), si před několika týdny objednal cyklistický wattmetr. První ucelený tréninkový týdenní blok absolvoval s...

Sestavení tréninkových wattových zón

Jistě mi dáte za pravdu, když budu tvrdit, že přínos cyklistického wattmetru je přímo úměrný našim schopnostem správně ho použít. V minulých článcích jsme si wattmetr představili v roli poskytovatele naší tréninkové telemetrie pro vyhodnocování a řízení tréninkového procesu. Tento přínos je ale „nadstavbový“. Pokud nedokážeme...

Analýza průběhu wattových zón

Dnešním článkem bych rád uzavřel sérii článků z loňské zimy, ve kterých bylo primárním cílem si ukázat i jiné využití wattmetru, než je pouhé „dívání se“ na čísla v průběhu tréninkové jednotky. Tím myslím zpětnou analýzu tréninkových dat s cílem kvalitnějšího řízení tréninkového procesu. Ukázali jsme si na praktických...

Nový klient: Reprezentant ČR Pavel Skalický

V posledních dvou letech byly moje výsledky v kategorii Junior na velice solidní úrovni, reprezentace České republiky, celkové 3. místo v Českém poháru XCO dva roky za sebou, 3. místo na Mistrovství ČR XCO, spousta pódiových umístění v ČP XCO a dalších vyhraných závodů jako například Podkrkonošský maraton. Uvědomil jsem si, že...

Analýza výkonnosti W / 1 tep

Než přejdeme k představení a praktickým ukázkám využití nové analýzy, vrátíme se na chvíli na konec 2. článku (Aplikační oblasti využití wattmetru v tréninkovém procesu). Konkrétně mám namysli Analýzu závislosti wattového výkonu na tepové frekvenci. V této části článku byla praktická ukázka hodnocení vývoje výkonnosti v...

Wattový rozbor víkendových závodů (10. – 11. 4. 2010)

V dnešním článku si přiblížíme wattový rozbor z Power Tapu Zdeňka Bartoše a to ze silniční časovky v Bášti a silničního závodu v Hřebči u Kladna (1. závod UAC 2010). Silniční časovka v Bášti Wattový rozbor silniční časovky v Bášti Zdeňka Bartoše Co vše můžeme vypozorovat z této analýzy? Časovka se jela na 2 totožné okruhy, 1....

Aplikační oblasti využití wattmetru v tréninkovém cyklistickém procesu

Tréninkový systém je množina metodik, které se skládají z jednotlivých pravidel, postupů a nástrojů, díky kterým můžeme dosáhnout daného cíle – zlepšení své výkonnosti a trénovanosti. Tréninkový deník, wattmetr, software pro analýzu dat, laktátoměr, kyslíkový stan a další nástroje jsou „pouze“ nástroje, díky kterým můžeme...

Rozbor tréninkových jednotek Tomáše Koutského

Tomáš Koutský (3. muž Extraligy Masters 2009 v kategorii M19), sparingpartner Zdeňka Bartoše (Mistr ČR Masters 2008), uveřejnil své tréninkové jednotky za kalendářní období 04. – 10.1.2010. Pondělí Volno – regenerace, volný den, jako obvykle jsem využil k tomu, že jsem si zašel do sauny a večer podstoupil masáž celého...

Přetížení organismu & analýza únavy

Ve spolupráci s tréninkovým serverem i-trenink.com zahajujeme seriál, který navazuje na předchozí recenzi – Inza Performance Software. V následujících článcích si postupně představíme jednotlivé analýzy a jejich praktický přínos pro samotný trénink. Moto článku: „Netrénujeme, abychom se zničili, ale abychom se správně unavili...

Laboratorní zátěžové vyšetření – mýty a skutečnost?

Tento článek je stanoviskem a reakcí na vzniklou diskuzi k článku Jak začít novou, lepší sezónu?, který byl uveřejněn 10.11.2009 na cyklistickém serveru mtbs.cz Pro další pokračování myšlenkových pochodů je zapotřebí definovat cíl. Cílem je kvalitní tréninkový proces, na jehož konci je výkonnostní a výsledkový progres na...

Zahajte přípravu na sezonu 2010 už nyní a zbytečně neztrácejte čas, rádi Vám pomůžeme

Zahajte přípravu na sezonu 2010 už nyní a zbytečně neztrácejte čas, rádi Vám pomůžeme. Čím méně budete otálet, tím více času získáte na vybudování silných základů, ze kterých budete těžit po celou závodní sezonu. Den se zkracuje, počasí nabádá spíše k lenošení, ale my víme, že za úsilí věnované tréninku budete odměněni dobrými...

Prosíme vyčkejte

Automatické informování o novinkách

Chcete být informováni v momentě uveřejnění novinky nebo nového článku? Vyplňte prosím vaše jméno a emailovou adresu ...